3 alimentos que toda gestante deve comer!

Na gravidez alguns alimentos dão água na boca e outros nem tanto....

Na minha gestação tinha dias que eu queria comer o mundo (rs) e outros que eu quase não tinha apetite. Eu ainda não era nutricionista, e ficava me perguntando: O que estou comendo vai fazer bem para o meu bebê? O que preciso comer para o meu bebê nascer cheio de saúde?

Você já se fez estas perguntas?

Bom, para garantir a saúde do seu bebê é importante realizar um pré-natal adequado, manter hábitos saudáveis de vida, e ter uma alimentação variada e equilibrada.

Para te ajuda, listei os alimentos que não podem faltar na sua alimentação:

-->Ovo: rico em diversas vitaminas como: vitamina A, D, B12 e colina. Estas, em conjunto, atuam na formação de novas células, desenvolvimentos da visão, crescimento dos ossos, funcionamento de diversos órgão como: coração, rins, pulmão, e também no sistema imunológico. Assim, uma oferta adequada destas vitaminas é fundamental para o bebê em formação.

-->Leite e derivados: o leite é fonte de cálcio, nutriente importante para o crescimento e saúde óssea do bebê, além disto, o consumo adequado de cálcio diminui o risco da gestante ter pré-eclâmpsia uma complicação grave na gestação.

-->Salmão, atum ou arenque: estes peixes de águas gelada são ricos em ômega 3, um grupo de gorduras que atuam no amadurecimento do sistema nervoso central e da retina do bebê; além disto, contribuem para a prevenção do parto prematuro.

Mas, atenção: é importante saber a origem, pois, peixes criados em cativeiro podem não ser ricos em ômega 3, além disto, alguns peixes podem estar contaminados com metais pesados que fazem mal a saúde.

Caso não possa confiar na origem do peixe, uma suplementação de ômega 3 pode ser indicada por uma nutricionista materno-infantil.

Estes alimentos já fazem parte da sua alimentação? Você tem alguma dificuldade para incluí-los na sua rotina?

Me conta aqui nos comentários que eu escrevo um post para te ajudar ainda mais.

-->>Importante: Gestantes vegetarianas conseguem suprir suas necessidades dos nutrientes citados a partir de fontes vegetais e suplementação, converse com sua nutricionista materno-infantil!

Com amor

Ana Carvalho

Nutricionista

CRN3: 711/20